Vērtības

Hidratācija zīdīšanas laikā

Hidratācija zīdīšanas laikā



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Viena no visbiežāk sastopamajām sajūtām grūtniecēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir slāpes, īpaši laikā, kad bērns tiek barots ar krūti. Tik daudz, ka daudzas mammas zīda savus bērnus ar glāzi ūdens tuvumā.

Kāpēc tas notiek? Tā ir cilvēka ķermeņa reakcija, lai uzturētu a labs mitrināšanas līmenis zīdīšanas laikā.

Zīdītājiem zīdaiņiem nav jādzer ūdens, jo mātes pienā ir gandrīz 90% šī šķidruma. Tas nozīmē, ka, lai uzturētu ikdienas mātes piena ražošanu, mātei ir jādzer pietiekami daudz šķidruma, vēlams ūdeni. Ja barojošā māte ir viegli dehidrēta, zīdīšana var netikt apdraudēta, bet tas notiek, ja viņa ir stipri vai mēreni dehidrēta.

Tāpēc papildus veselīga un pilnvērtīga uztura uzturēšanai ir ērti uzturēt labu hidratāciju.

Barojošām mātēm vajadzētu dzert vismaz 2 litrus šķidruma katru dienu vai pat vairāk. Ieteicams dzert galvenokārt ūdeni, lai gan pietiekamas hidratācijas vajadzības var apmierināt arī ar sulām, buljoniem vai uzlējumiem. Tāpat uzturā ieteicams iekļaut pārtiku, kas bagāta ar šķidrumu, īpaši augļus un dārzeņus.

Ja zīdīšana notiek karstajā sezonā vai ļoti karstā vietā, ieteicams palielināt šķidruma daudzumu līdz 3 litriem, kompensē tos, kas zaudējuši svīšanu.

Lai segtu pamatvajadzības pēc šķidrumiem, ieteicams veikt kārtību visā zīdīšanas periodā: brokastīs dzert augļu sulu, vienmēr ēst kopā ar ūdeni un desertu pagatavot ar svaigiem augļiem, uzkodām ņemt arī augļus vai sulu un barošanas laikā a glāzi ūdens uz sāniem, lai remdētu slāpes.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Hidratācija zīdīšanas laikā, kategorijā Zīdīšana uz vietas.


Video: MANS BAROŠANAS STĀSTS. Mellenbergi. (Augusts 2022).