Vērtības

Bērnu porciju lielums

Bērnu porciju lielums


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vai mēs ēdam vairāk nekā agrāk? Atbilde ir jā, pārliecinošs jā, jo gan bērni, gan pieaugušie ir bīstami palielinājuši mūsu porciju lielumu un ikdienas uzturu, kas ietekmē iedzīvotāju masas indeksa pieaugumu, kas izraisa lieko svaru un aptaukošanās bērniem un pieaugušajiem.

Bet cik daudz kaloriju vajadzētu patērēt bērnam? Kā vajadzētu būt jūsu porcijām? Šis ir jautājums, kuru visi vecāki sev uzdod attiecībā uz bērnu vecumu.

Pediatri sūdzas, ka frāze "mans bērns mani neēd" ir viena no tām, kuras viņi dzird visvairāk savās konsultācijās, un lielākoties vecākiem ir jābūt izglītotiem, lai viņi saprastu, ka viņu bērns ēd to, kas vajadzīgs jūsu ķermenim. Tieši viņš, bērns, klausās viņa ķermenī, lai viņam pareizajā mērogā dotu viņam vajadzīgās kalorijas.

Un ir tā, ka ar pārtiku sabiedrība ir zaudējusi ziemeļus. PrecīziPasaules pārtikas diena, mēs vēlamies pievērst uzmanību tam, kā palielinājies porciju lielums, un izskaidrot, kā šķīvja izmērs ietekmē mūsu ķermeņa svaru, vienlaikus piedāvājot praktiskus ieteikumus, kā patērēt pareizās kalorijas, un brīdināt par uzturā esošo pārtikas produktu uzturvērtību.

Saskaņā ar jaunākajiem pārtikas pētījumiem porciju lielums un to kaloriju daudzums pēdējos 20 gados ir ievērojami pieaudzis. Bet visinteresantākais ir tas, ka ir samazināti fiziskie vingrinājumi, kas nepieciešami, lai kompensētu šo kaloriju pieaugumu, nevis palielinātu. Tas nozīmē, ka mēs patērējam daudz vairāk kaloriju nekā tērējam. Mūsu enerģijas izdevumi gadu gaitā ir satraucoši samazinājušies, un jo īpaši Spānija ir kļuvusi par vienu no mazkustīgākajām valstīm Eiropas Savienībā.

Pamatēdiena lielums kopumā ir pieaudzis par 69,2 procentiem. Šis fakts rada sekas tam, ka pārmērīga barošana rietumu sabiedrībās daļēji ir saistīta ar lielo devu lielumu, kas jau ir pieņemts kā norma. Kopumā porcijas un kalorijas, ko restorāni un izvešanas iestādes piedāvā ēdienkartē, bieži vien pārsniedz cilvēka enerģijas vajadzības visai dienai.

Šī iemesla dēļ ASV Veselības institūta ieteikums bez citiem interesantiem ieteikumiem “porciju apkalpošanai izmantojiet mazas plāksnes”. Šie ieteikumi būtu jāpieņem vēl vairāk attiecībā uz bērnu populāciju. Bērniem vajadzētu patērēt pareizās kalorijas atbilstoši savam vecumam un augšanas stadijai, ņemot vērā viņu fiziskās aktivitātes līmeni. Sporta prakses veicināšana un ideālā svara saglabāšana bērnībā ir labākie ieteikumi, lai pieaugušā vecumā novērstu aptaukošanos, diabētu un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.

Maize, makaroni, graudaugi: Porcija ir viena maizes šķēle, divi krekeri, puse tases vārītu graudaugu, makaronu vai rīsu.

Augļi un dārzeņi: Tas ir ābols, bumbieris, tomāts, puse tases ķiršu vai zemenes, puse tases vārītu dārzeņu, glāze salātu ...

Piena produkti: porcija ir jogurts vai vidēja glāze piena vai 30 g siera vai 50 g biezpiena.

Gaļa, zivis, olas, pākšaugi, rieksti: ir 100 g zivju vai gaļas, viena ola, puse bļodas vārītu pākšaugu, 30 g valriekstu.

Konditorejas izstrādājumi, krējums, konditorejas izstrādājumi, sviests: Tie jālieto ļoti reti un ar mēru.

Marisol New. Mūsu vietnes redaktors

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgu rakstu Bērnu porciju lielums, kategorijā Zīdaiņu uzturs uz vietas.


Video: Parādnieks: pensijas lielumam jābūt atkarīgam no izaudzināto bērnu skaita (Septembris 2022).


Komentāri:

  1. Khanh

    Excuse, that I interrupt you, there is an offer to go on other way.

  2. Jule

    Paldies par šo ziņu. Es tevi lasu jau ilgu laiku un man patīk viss.

  3. Horton

    Very funny message

  4. Shalar

    Oriģināls un noderīgs!

  5. Cabal

    Excuse me, it is taken away

  6. Tryp

    I join. I agree with told all above.



Uzrakstiet ziņojumu