Vērtības

Bērniem jādzer vairāk ūdens nekā pieaugušajiem

Bērniem jādzer vairāk ūdens nekā pieaugušajiem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

70% no mūsu ķermeņa ir ūdens, kas padara šo vitāli svarīgo šķidrumu par būtisku sastāvdaļu pareizai ķermeņa darbībai. Turklāt 85% smadzeņu veido ūdens, un šī iemesla dēļ pareiza hidratācija veicina koncentrāciju un smadzeņu darbību, tas ir, tas mūs uztur aktīvus.

Arī ūdens palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, ko var apdraudēt augsta temperatūra, nes barības vielas šūnās un spēlē svarīgu lomu pārtikas sagremošanā.

Interesanti, ka tieši bērniem, kuri parasti ir aktīvāki nekā pieaugušie, un jo īpaši karstākajos mēnešos mums ir visvairāk jāuzstāj, lai uzturētu atbilstošu hidratācijas līmeni. Bērniem, aktīvi spēlējoties un izklaidējoties, ir viegli aizmirst dzert ūdeni, un parasti, kad slāpes sāk pamanīt, tas jau ir par vēlu, un pirmie dehidratācijas simptomi sāk parādīties, šajos brīžos sasniedzot līmeni dehidratācija līdz 3%. Dehidratācija izraisa uzmanību, uzbudināmību, nogurumu un pat apātiju, simptomi, kas mums jāņem vērā un jācenšas neparādīties.

Jāpiebilst arī tas, ka bērniem proporcionāli nepieciešams vairāk ūdens nekā pieaugušajiem, un papildus aktivitātei viņiem ir vajadzīgs arī šis ūdens izaugsmei, kas vasaras mēnešos parasti notiek ātrāk nekā ziemā. Tajā pašā laikā, ja viņi ir jauni, viņi, iespējams, nespēs atpazīt slāpes simptomus, kamēr nav par vēlu, tāpēc tas, ka dzērieni ir viegli pieejami un regulāri tiek piedāvāti, var palīdzēt novērst dehidratāciju.

1. Daži augļi un dārzeņi satur ievērojamu daudzumu ūdens, īpaši arbūzs, melone vai zemenes un citas ogas, un karstās dienās tos var piedāvāt kā alternatīvu uzkodu.

2. Dzērienu jautrākas padarīšana var būt arī stimuls bērniem vairāk interesēties par dzeršanu. Piemēram, pievienojiet citrona vai apelsīna šķēles vai pat arbūza gabalu kā rotājumu, vai sasaldējiet mazas zemenes vai avenes ledus gabaliņos un pievienojiet tos dzeramajam ūdenim. Jūsu glāzes līdzināšana ar atsvaidzinošu kokteili, kāds paredzēts pieaugušajiem, parasti darbojas kā šarms, it īpaši, ja mēs ļaujam bērnam piedalīties tā pagatavošanā.

3. Pašmāju saldējumu pagatavošana ar augļu sulu, kas samazināta ar ūdeni, var būt vēl viena ideja, kas jāapsver, lai palielinātu šķidruma patēriņu jaunākajiem, kā uzkoda vai kā atlīdzība, tas ir jautri, atsvaidzina un nodrošina papildu ūdeni ķermenis, jūs nevarētu prasīt vairāk!

4. Pat ārpus mājas nevajadzētu iztikt bez ūdens, ko var nēsāt jautrās ceļojuma pudelēs kopā ar iemīļotajiem varoņiem. Dažiem no tiem ir pat neliels nodalījums ledus bloka ievietošanai, nodrošinot, ka dienas laikā parkā vai baseinā tas paliek vēss.

Protams, izvairīšanās no karstākajām stundām samazina dehidratācijas risku, taču tas ne vienmēr ir iespējams, un jebkurā gadījumā neatkarīgi no tā, vai tie ir pieaugušie vai bērni, izdzer vismaz astoņas glāzes ūdens dienā nodrošina perfektu visu ķermeņa orgānu darbību, uztur ķermeņa temperatūru stabilu un uztur smadzenes aktīvas un ātras.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgus rakstus Bērniem jādzer vairāk ūdens nekā pieaugušajiem, kategorijā Zīdaiņu uzturs uz vietas.


Video: Kas ir pazemes ūdeņi un kā tie veidojās? (Septembris 2022).


Komentāri:

  1. Caoimhghin

    Es arī gribu!

  2. Noel

    Manuprāt, šī ir ļoti interesanta tēma. Aicinu ikvienu aktīvi piedalīties diskusijā.

  3. Dougal

    I'm sure you are wrong.

  4. Gamaliel

    Nice post! I drew up a lot of new and interesting things for myself! I'll go give a link to a friend in ICQ



Uzrakstiet ziņojumu