Vērtības

Diurētiskie ēdieni grūtniecības laikā

Diurētiskie ēdieni grūtniecības laikā


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šķidruma aizture grūtniecības laikā lielākā vai mazākā mērā mēdz ietekmēt gandrīz visas sievietes. Grūtniecībai progresējot, tā mēdz kļūt intensīvāka, it īpaši trešajā trimestrī, un var turpināties arī pēc dzemdībām, līdz ķermenis normalizējas.

Parasti izraisa tūsku šķidruma aiztures un paaugstināta spiediena dēļ vēnās, palielināta asins tilpuma dēļ, un parasti tas ir sliktāk, kad rodas nogurums un ja temperatūra ir augsta. Vai ir kādi pārtikas produkti, kas palīdz mazināt šo problēmu?

Parasti visvairāk skar potītes, lai gan ar zināmu biežumu var parādīties pirkstu, sejas un muguras lejasdaļas tūska. Papildus simptomu uzlabošanai, tiklīdz tie parādās, var veikt dažus pasākumus, lai izvairītos no šķidruma aiztures un tūskas parādīšanās vai vismaz samazinātu to.

No otras puses, sakarā ar asins tilpuma palielināšanos grūtniecības laikā, var tikt sabojāts līdzsvars starp nātrija un kālija līmeni, un tāpēc tas veicina šķidruma saglabāšanos šūnās. Šūnas uztur pareizu ūdens bilanci, izmantojot osmoregulāciju, tas ir, līdzsvarojot elektrolītus šūnas abās pusēs. Lai saglabātu šo līdzsvaru, ieteicams pārliecināties, ka kālija līmenis ir piemērots un tie ir līdzsvarā ar nātrija līmeni.

1. Pārtika, kas bagāta ar kāliju: Nātrija uzņemšana parasti nerada problēmas, drīzāk tas tiek darīts pārmērīgi, tāpēc uzturā ir ērti iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju. Tie ir bagāti ar kāliju, papildus banāniem, dārzeņiem, piemēram, mangoldiem un spinātiem, Briseles kāpostiem vai kāpostiem, sēnēm kopumā un kartupeļiem.

2. Dārzeņi: Daži pārtikas produkti veicina nieru darbību, ļaujot novērst ūdeni un atkritumus, kas uzkrājas urīnā, samazinot iekaisuma iespējamību. Šie pārtikas produkti ietver dārzeņus, piemēram, seleriju, ķirbi, sparģeļus un zaļās pupiņas, un lapu zaļumus, piemēram, spinātus un mangoldus. Arī augļi, piemēram, citrusaugļi, vīnogas, ananāsi un visas ābolu šķirnes. Papildus tiem ķiplokiem un sīpoliem ir arī diurētiskas īpašības, tāpēc tos var pievienot parastajiem ēdieniem.

3. Šķidrumi: Šķidrumu, īpaši ūdens, uzņemšana dabiskā veidā vai uzlējumu veidā, veicina tā plūsmu organismā, tāpēc arī samazina aizturi. Lai gan šķiet pretrunīgs fakts, ka ūdens uzņemšanai ir šī funkcija, tas ir tāpēc, ka ūdens ir līdzeklis, lai izvadītu atkritumus no šūnām.

4. C vitamīns: Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem C un E, arī veicina šķidrumu izvadīšanu vai samazina to aizturi. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļiem un zemenēm, kā arī dažiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, tomātiem un pipariem. E vitamīns, kas ir taukos šķīstošs vitamīns, ievērojamā daudzumā atrodams olīveļļā un citās augu eļļās un riekstos.

Kaut arī šķidruma aizture grūtniecības trešajā trimestrī šķiet neizbēgama, pareiza uztura ievērošana var palīdzēt to samazināt un pat novērst veselīgu un dabisku parādīšanos.

Jūs varat lasīt vairāk līdzīgus rakstus Diurētiskie ēdieni grūtniecības laikā, kategorijā Diētas - ēdienkartes uz vietas.


Video: Žokļa vingrinājumi (Novembris 2022).