Vērtības

10 padomi pret bērnu aptaukošanos

10 padomi pret bērnu aptaukošanos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Triki bērnu liekā svara apkarošanai

Skatīties

Ēst labi un sabalansēti ir tikpat svarīgi kā katru dienu nodarboties ar sportu. Mūsu organisms atbalsta kustību, jo tas atvieglo dažādu sistēmu, piemēram, gremošanas sistēmas, darbību.

Trīs ceturtdaļas no mūsu ķermeņa svara ir ūdens, tāpēc mēs nedrīkstam atstāt novārtā ūdens daudzumu, kas jādzer bērniem, kurus mēs dzeram katru dienu. Ieteicams dzert divus līdz trīs litrus, apmēram sešas vai astoņas glāzes.

Lai arī kūkas vai pīrāgi bērniem var būt vispievilcīgākie, viņi nedēļā var ēst tikai vienu porciju šo saldumu. Augļiem vajadzētu būt viņu parastajam desertam, un mums tie ir jāpieradina ēst vismaz 3 gabaliņus dienā.

Tāpat kā ar gaļu, arī zivis divas vai trīs reizes nedēļā nodrošina ļoti veselīgus taukus, galvenokārt sirdij. Zilās zivis ir daudz veselīgākas un bagātākas, taču, ja jums ir problēmas ar bērnu barošanu ar zivīm, šeit ir receptes ar zivīm bērniem.

Lai gan tas nav ieteicams katru dienu, gaļas ēšana divas reizes nedēļā nodrošinās nepieciešamo dzelzi un olbaltumvielas bērna ķermenim. Protams, mums tas vienmēr jāpievieno ar dārzeņiem, tāpat kā sautējumos un sautējumos.

Piena produktu priekšrocības mūsu uzturā ir neskaitāmas, tāpēc mēs iesakām bērniem katru dienu lietot pienu, sieru vai jogurtu. Kalciju, kas ir minerāls, kas dod spēku mūsu kauliem, iegūst, ņemot piena produktus, tāpēc mums nekad nevajadzētu iztikt bez tiem.

Lai neļautu mūsu bērnam lietot mākslīgos taukus un piedevas, mums vienmēr pēc iespējas jāsniedz viņam pārtika, kas audzēta dabiski un ir pēc iespējas svaiga. Jo vairāk vitamīnu, jo labāka ir bērna veselība.

Graudaugos ir daudz ogļhidrātu, minerālvielu un vitamīnu, tāpēc tie katru dienu ir ļoti svarīgi bērnu uzturā. Bērna diena ir pārāk nogurdinoša, ja viņam jādodas uz skolu, jāsporto un jāpaveic mājasdarbi, tāpēc iesakām maizi, rīsus vai makaronus, lai viņi to bez problēmām varētu pārvarēt.

Papildus veselīgajiem taukiem, piemēram, eļļai, graudaugiem un augļiem, katru dienu bērna uzturā vajadzētu būt arī dārzeņiem. Dažreiz ir grūti dot dārzeņus bērniem, taču ir receptes ar garšīgiem dārzeņiem, kuras jūsu bērni noteikti mīlēs.

Olīveļļa ir viena no sastāvdaļām, kurai vajadzētu būt mūsu bērna ikdienas uzturā, jo tā palīdz zaudēt svaru, mazina sāpes, novērš garīgu pasliktināšanos, novērš vēzi un ir spēcīgs sabiedrotais pret diabētu.


Video: Kā PAREIZI taupīt naudu un IEKRĀT TŪKSTOŠUS? - TRANSPORTS, APĢĒRBS, PĀRTIKA (Februāris 2023).