Vīriešifas grūtniecēm

Kāpēc grūtniecības laikā patērēt pistācijas un kādos daudzumos to darīt

Kāpēc grūtniecības laikā patērēt pistācijas un kādos daudzumos to darīt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistācijas ir viens no riekstiem, kas satur vislielākās priekšrocības, un tas ir viens no unikālākajiem bērniem, pieaugušajiem, grūtniecēm un vecvecākiem. Deviņu grūtniecības laikā tas kļūst par ēdienu, kuru sievietēm nevajadzētu atstāt ārpus mājas. Mēs jums sakām iemesli, kāpēc grūtniecības laikā vajadzētu patērēt pistācijas un kādā daudzumā to darīt.

Pistāciju ražo galvenokārt Irānā, kur tā nosaukums tiek tulkots kā “smaidoša pistācija”, un ne tikai tā apvalka formas dēļ, kas imitē laimīgu grimasi, bet arī tāpēc, ka šie novērtētie augļi ir ļoti ilgtspējīgi vides līmenī: tiem vajag maz ūdens un aug nabadzīgās augsnēs, pagaidām visas priekšrocības.

Uztura līmenī tas pieder riekstu grupai, bet šajā grupā tas ir zemākais kaloriju indekss zemāka tauku satura un tā lielā ogļhidrātu un olbaltumvielu satura dēļ. Pārsvarā tauki ir mononepiesātināti, tāpat kā olīveļļa, un ir labi pazīstami sirds veselībai. Tas ir otrais žāvētais auglis pēc mandelēm ar visaugstāko olbaltumvielu procentuālo daudzumu ar 17,7 g olbaltumvielu uz 100 g, padarot to piemērotu veģetārām diētām.

Grūtniecības laikā var būt ļoti noderīgi patērēt pistācijas vairāku iemeslu dēļ:

- Pirmkārt, tā augstā olbaltumvielu satura dēļ. Atcerieties, ka olbaltumvielu saturs pirmajos divos trimestros ir būtisks augļa attīstībai.

- No otras puses, pistācijas ir dabīgs E vitamīna avots, piemēram, augu eļļas un citi rieksti. Papildus cinkam, abi nepieciešami grūtniecības laikā, bet jo īpaši pirmajā trimestrī. E vitamīns palīdz audu veidošanā un intelektuālā attīstībā, un cinks ir svarīgs mazuļa reproduktīvās sistēmas veidošanā.

- Viena no visinteresantākajām pistāciju uzturvielām, bez šaubām, ir tās nešķīstošās šķiedras daudzums. Tas var būt ļoti noderīgs zarnu trakta uzlabošanai, kas, protams, ievērojami samazinās grūtniecības pirmajā trimestrī. Atcerieties, ka nešķīstošā šķiedra ir tas, kas palīdz radīt vairāk “fekālo masu” un palīdz peristaltikai vai zarnu kustībai; Šī iemesla dēļ mums arī jādzer bagātīgs šķidrums, labāk silts, piemēram, infūzijas veidā.

- Bez šaubām, vēl viena ļoti ievērojama barības viela tajā esošās aminoskābes arginīna daudzums. Šai aminoskābei ir ļoti liela loma hormonu un glikozes līmeņa asinīs regulēšanā, tāpēc tai ir ievērojama loma gestācijas diabēta gadījumā. Tas ir īpaši svarīgi, ja gestācijas diabētam ir liekais svars, jo arginīns palīdz uzlabot rezistenci pret insulīnu, palielinot glikozes toleranci.

- arī Pistācijas ir īpaši bagātas ar minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi un magniju. Grūtniecības laikā, apmēram piektajā grūtniecības mēnesī, ievērojami palielinās augļa izmērs, un šis pieaugums izraisa lielu pieprasījumu pēc minerālvielām, piemēram, dzelzs, kas mātei var izraisīt anēmiju. Ir nepieciešami pārtikas produkti, kas satur daudz dzelzs, piemēram, pistācijas.

Pirms zināt, kā un kāpēc bērniem vajadzētu lietot šo ēdienu, jāatceras, ka rieksti gada laikā jāievieš miltu veidā, kas sajaukti ar putru, pretējā gadījumā ģimenē ir alerģijas problēmas; Gadījumā, ja mēs zinām, ka var būt neiecietība, ieteicams gaidīt līdz 3 gadu vecumam, kad imūnsistēma ir nobriedušāka.

Pistācijas var būt laba uzkodu iespēja bērniem ar aizcietējumiem vai tiem, kam ir satraukums par ēdienu, jo tas darbojas mierīgi.

Lai iekļautu to mūsu uzturā, Mums jāatceras, ka pistāciju dienas deva būtu 30 g, kas ir līdzvērtīga apmēram 49 pistācijām. Bet atkarībā no tā, ko mēs vēlamies, mums tas jālieto atšķirīgi: absorbēt tā veselīgos taukus, labāk kopā ar ēdienu, piemēram, salātos. Lai uzlabotu gan sāļošo efektu, gan zarnu trakta darbību, gan hormonālo darbību, labāk to lietot kā uzkodu starp ēdienreizēm, kā arī dažas brokastīs.

Jūs varat lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kāpēc grūtniecības laikā patērēt pistācijas un kādos daudzumos to darīt, kategorijā Izvēlnes grūtniecēm uz vietas.


Video: Kādas kompresijas zeķes izvēlēties grūtniecības laikā? (Augusts 2022).